Trampolin + Krafttraining

In diesem Kurs werden Sie die Trainingselemente Trampolinlaufen und -springen sowie Krafttraining kennen lernen.

Die Ursachen der Volkskrankheit Rückenbeschwerden sind allen bekannt:

Wir bewegen uns zu wenig und unsere Alltagsbelastungen sind zumeist statisch. Das führt zu erheblichen Kraft- und Beweglichkeitseinbußen. Muskeln, Bandscheiben, Knorpel und Sehnen verkümmern. Schmerzen sind die Folge.

Um dem entgegenzuwirken, fordert die neuere Trainingsforschung ein dynamisches Krafttraining über den vollen Umfang der Gelenkbeweglichkeit. Dieses Training wird systematisch und kontinuierlich gesteigert. Nur auf diese Weise sind folgende positive Trainingseffekte zu erreichen:

• Zunahme und verbesserte Durchblutung der Muskulatur - Verspannungsprophylaxe
• Festigung der Knochen - Osteoporoseprophylaxe
• Stärkung der Bandscheiben - Prophylaxe von Bandscheibenvorfällen
• Stabilisierung der Gelenkknorpel - Arthroseprophylaxe

Auch eine verbesserte Gelenkbeweglichkeit und Gelenksicherheit sind Folge eines solchen Trainings. Das dynamische Krafttraining findet Anwendung für alle Körperbereiche (siehe auch den HAZ-Artikel vom 15.07.2003).

Im Kurs kommt auch das Trainingselement Trampolinlaufen und -springen zum Einsatz.

Demgegenüber kann die herkömmliche Rückenschule mit ihren hohen Anteilen statischen Trainings und häufig zu geringen Widerständen die genannten Trainingseffekte nur eingeschränkt realisieren. Zudem finden hier bestimmte Körperpartien wie z. B. die Halswirbelsäule nur geringe Beachtung.